- Встаньте ровно, ноги вместе.
- Найдите самую широкую часть бедер — обычно это на уровне ягодиц.
- Оберните ленту вокруг бёдер, слегка прижимая ее к телу.
- Убедитесь, что лента параллельна полу и не перекручена.
- Встаньте ровно, не втягивайте живот.
- Найдите самую узкую часть талии — обычно это чуть выше пупка.
- Оберните ленту вокруг талии, слегка прижимая её к телу.
- Убедитесь, что лента не провисает и не перекручена.
- Зафиксируйте значение на выдохе.
- Измеряйте себя в нижнем белье или тонкой одежде, чтобы лента плотно прилегала к телу.
- Не натягивайте ленту слишком сильно — она не должна врезаться в кожу.
- Если сомневаетесь в точности, повторите измерения 2−3 раза и возьмите среднее значение.
- Попросите кого-то помочь, если сложно измерить себя самостоятельно.
- Встаньте ровно, расслабьтесь, руки
- Опустите вдоль тела.
- Проведите ленту вокруг туловища на уровне самой выступающей части груди.
- Лента должна плотно прилегать к телу, но не сдавливать его.
- Убедитесь, что лента параллельна полу и не перекручена.
- Зафиксируйте значение на выдохе
Используйте мягкую сантиметровую ленту.